Comer sin hambre. Por qué sentimos ansiedad por la comida y cómo dejar de hacerlo - Judson Brewer
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Por qué leerlo
Una mirada de salud y neurociencia para entender la ansiedad por la comida y desmontar patrones automáticos sin reducirlo todo a fuerza de voluntad.
Reseña
Judson Brewer examina la ansiedad por la comida desde su trabajo sobre hábitos, recompensa y atención plena. El libro propone observar con detalle qué ocurre antes, durante y después de comer cuando aparecen impulsos, culpa o sensación de pérdida de control. Su programa de veintiún días organiza ejercicios para identificar desencadenantes y cambiar la relación automática con determinadas conductas.
La propuesta combina divulgación sobre aprendizaje y cerebro con prácticas de mindfulness, pero no convierte todos los problemas alimentarios en un mismo fenómeno ni reemplaza tratamiento especializado. Puede ayudar a reconocer patrones y a conversar con mayor precisión sobre ellos. Cuando existen trastornos de la conducta alimentaria, cambios importantes de peso, síntomas médicos o sufrimiento intenso, la evaluación profesional sigue siendo necesaria y no debe sustituirse por un libro de autoayuda.
Disponible para retiro o despacho a todo Chile.
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